Diário da dieta – Atualização

Gente eu estava esperando pra tirar uma foto de legging e top para depois mostrar os resultados, mas acho que vai ficar para a próxima!!! rs (vergonha alheia…)

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Dei uma relaxada na dieta nestes últimos dias, festas de despedida (neh Herminio??), jantares, casamento, aniversários, aí não há dieta que resista….. Lógico que isso não é nenhuma desculpa… mas acumulou minha vida corrida e tumultuada das últimas semanas e pronto…. chutei o balde, literalmente!!!
O bom é que continuo com os 4 kg perdidos e não engordei 1 grama…. ufaaaaa…. Mas é preciso dar um up na dieta e correr atrás da meta: os 6 kg que ainda me faltam…

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Estou seguindo um cardápio preparado pela nutricionista, graças à minha amiga querida (Ei Jojo?!!)… Mas em resumo, cortei doces, refrigerantes e evito comer carboidrato a noite, aos finais de semana me dou ao luxo de comer o que tenho vontade, claro, sempre fazendo escolhas mais saudáveis, vou dar alguns exemplos, mas vou logo dizendo que estou me reeducando, ou seja, nada de dietas radicais e malucas, o que eu sentir vontade de comer, eu vou comer, só estou tentando me esforçar para levar uma vida saudável e consequentemente perder peso com saúde!!!

Imagem Sou louca por pizza e na minha casa não pode faltar uma pizza no final de semana, sendo assim e apesar do carboidrato, das calorias que vem acompanhadas de um bom pedaço de pizza, sempre opto por sabores mais saudáveis, como rúcula com tomate seco, escarola, vegetariana…. enfim….

Não me privo de comer doces quando eu quero, então a escolha será sempre um chocolate diet, ou paçocas, cocadas diets que vendem naquelas casas de produtos naturais… ahhh e gelatina, claro, não pode faltar na minha geladeira.

Evito fruta a noite, pois contém muita frutose que é o açúcar originário das frutas, e que engorda se consumido de forma errada.

Cortei de uma vez por todas o refrigerante da minha dieta, ate porque não é algo que me faz muita falta, e quando tenho vontade tomo coca-cola zero, e só aos finais de semana!!!! Prefiro sucos naturais e estou aprendendo a tomar água, coisa que eu não fazia antes.

Jantar, sempre escolho o japonês, pois é um pouquinho mais saudável, do que por exemplo sair pra comer uma boa massa, e eu e meu marido, amamos comida japonesa!

Sair pra beber aos finais de semana, muitas vezes é inevitável, mas não tomo cerveja e quando quero algo com álcool, tomo um vinho ou uma caipirinha e só.

E claro, evito frituras!

Imagem Acho que por enquanto são esses pequenos hábitos que tem feito uma boa diferença no meu dia-a-dia , para que eu acostume e me alimentar de forma saudável… a perda de peso é uma consequência, por isso não vou ficar neurótica com metas não…. apenas viver um dia após o outro, sem dramas e cobranças desnecessárias!!! E assim, quando menos esperamos o resultado bate à porta!!

Imagem Ahhh e agora o blog volta com força total… afinal essa semanas tem sido intensas na minha vida, e o tempo, algo bem escasso nela, rs, mas isso é assunto para um próximo post…..

Beijinhos
Soh

Atualização Projeto Verão – 1º e 2º semanas

Depois de um semana de reeducação alimentar e três quilos mais magra, venho aqui contar pra vocês como estou me saindo….. E olha que não está sendo tão difícil quanto achei…

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Os primeiros dias foram bem difíceis, pois estava acostumada a comer, comer e comer, muitas besteiras, bolachas recheadas, salgadinhos e chocolates, a noite ainda jantava e comia tudo o que tivesse direito, até sobremesa. Mas aí não teve jeito, ou cortava de vez essas besteiras ou o ponteiro da balança só iria aumentar!!!

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Um belo dia fui me pesar e me assustei quando o ponteiro da balança m arcava 69,70 kg!!!!! Quase 70!!!!!!!!!!! Gente, eu nunca pesei tudo isso (meu Deeeeeeeeeeeusss)…. Confesso que me pesar foi o que realmente me motivou a dar o primeiro passo.

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Mas tenho consciência que milagres não existem, emagrecer exige sim muita paciência e dedicação, pois nada acontece do dia pra noite, e nunca tive, sequer, a menor vontade de fazer aquelas dietas malucas: Dieta da USP, dieta da sopa, da lua, do sol, de marte, do abacaxi, do limão e por aí vai… Minha intenção é fazer uma reeducação alimentar, sabendo que o processo de emagrecimento seria mais lento, porém saudável e o mais importante: reeducação é algo pra vida toda!

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Na semana super controlo minha alimentação, não como frituras, evito carboidrato a noite, mas se eu sentir vontade como sem culpa e em pouca quantidade, cortei doces, frituras, refrigerantes , e inclui alguns alimentos como pão integral, iogurte light, barrinhas de cereais, leite desnatado, granola, muitas frutas, verduras e legumes, evito comer carboidrato branco e sempre me alimento de três em três horas. Porém no final de semana, libero pra comer aquilo que tenho vontade, esse por exemplo, acabei comendo frituras, doces, mas tudo com consciência de quem sabe que está de dieta e pretende perder no mínimo 9 kg.

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Neste ritmo, em 2 semanas de dieta, acabei perdendo 3 kg, e estou super tranquila, não passo vontade de comer nada, não sinto fome, e estou super bem, só sinto falta mesmo da academia, que vai ficar um pouquinho de lado, já que não vai ser possível me matricular agora, pois nossa casa está em obras e precisamos dedicar nosso tempo livre a isso!

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Projeto verão 2014

Como resolvi colocar em prática aquela promessa de final de ano de emagrecer e finalmente fazer uma reeducação alimentar e blá blá blá, resolvi apresentar um aplicativo que tem me ajudado muito nesse desafio… O Dieta e Saúde.

O legal desse aplicativo é que ele é muito completo, ou seja, primeiro você informa suas medidas: peso, altura, e aí ele calcula seu IMC, e ainda mostra qual o peso e o IMC ideal para você!

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Eu tenho 1,73 e estou com 69 kg, dentro do IMC e peso ideais, mas não são ideais pra mim, pois pretendo chegar nos 57 kg! De acordo com o aplicativo precisarei consumir 30 pontos diários e em dois meses chego no meu objetivo! Será????Após essa avaliação o aplicativo te dá a pontuação ideal para seu consumo diário de acordo com seu objetivo (o meu é perder 12 kg) e o tempo que levará para você chegar nele! Muito bom.

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Ele tem mais de 4.000 alimentos cadastrados e separados por grupos, inclusive com várias marcas e sabores diferentes, mas se mesmo assim você não encontrar, pode cadastrar o seu! Pra facilitar a sua vida, você pode classificá-los como favoritos e buscar diretamente na hora da contagem.

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O aplicativo está disponível para iPhone e Android.