♥Estilo de vida – Sobre escolhas e renúncias! ♥

Quem entra numa dieta, independente dos objetivos, seja ela radical ou não, deve saber que além de ser um caminho difícil, de renuncias, disciplina, foco, determinação, especialmente no início, é um caminho em que você deve estar preparado para críticas também, o que não deveria, ja que é um caminho só seu, é uma escolha somente sua!  E eu vivo dizendo se não está bom, o que é melhor, se acomodar e reclamar do quanto sua vida é infeliz ou levantar e mudar, dar o primeiro passo?

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Me desculpa você que me critica, mas eu prefiro a primeira opção!! Ir em busca dos meus objetivos sempre é o que me move!
O problema é que muitas vezes somos obrigados a ouvir algumas coisas do tipo: “Vc não vive do seu corpo, pra que se matar fazendo dieta assim?” ou “Nossa esse é um estilo de vida que eu abomino completamente, prefiro ter prazer em comer”.
Ou
“Não sei pra que tanto sacrifício, deveria curtir mais a vida e comer o que tem vontade” ou até mesmo, agora que eu já emagreci: “Você não acha que já emagreceu o bastante não? Vai aproveitar a vida, come o que tem vontade”
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Bom vamos por partes!!!
Quem foi que disse que pra adotar um estilo de vida saudável, praticar atividade física, se alimentar bem, é exclusividade de quem trabalha com o corpo? Isso é escolha e não trabalho, eu optei por esse estilo de vida pois traz benefícios sobretudo para minha saúde! Obvio que quem ganha dinheiro com isso, é um estímulo e tanto, e não vou ser hipócrita de dizer que não adoraria ganhar dinheiro por ser saudável, alowwwww Pugliesi, mas isso se chama ESTILO DE VIDA, e não emprego, ta bem? então ta bem, obrigada!!! rs.
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Sendo uma escolha minha, só diz respeito a mim, se eu respeito sua opção em comer tudo e ser feliz assim ok, as pessoas são livres para escolher o estilo de vida que mais se identificam, e se você não gosta de ser criticada comendo hambúrguer, batata frita e tomando coca cola todos os dias, eu também não gosto de ser criticada pelas escolhas que eu faço,  já que é um caminho que só eu terei que percorrer, são renúncias que somente eu terei que fazer, e eu te garanto, minha saúde está muito melhor do que daqueles que não fazem dieta, juro!
Outra coisa, quem foi que disse que é um sacrifício fazer dieta? Eu simplesmente AMO, me alimentar bem, saber o que estou consumindo e o que isso trará de benefício para meu corpo e minha saúde é gratificante, e isso se chama ESTILO DE VIDA e não sacrifício.
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Ahhh e eu como sim besteira, adoro chocolate, pizza, hamburguer, só não tomo refrigerante pois realmente não gosto, mas não preciso comer essas coisas todos os dias, não sinto falta, se vejo alguém comendo, muitas vezes posso até ter desejo, mas hoje, eu consigo me controlar, eu tenho total domínio da minha mente e não o contrário, eu como quando eu estipular que posso e realmente quero comer! E não num almoço, num encontro, numa viagem em que eu poderei ser criticada por não comer o que VOCÊ acha que eu deveria.
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Momento #prontofalei
Gente eu não estou aqui pra criticar seu estilo de vida, mas estou aqui pra mostrar o quanto o meu estilo saudável, pode ser bom, porque eu adotei ele pra minha vida e não me arrependo, só me trouxe benefícios, sou feliz assim, e se você assim como eu, está com preguiça desse monte de crítica rolando por aí, só te digo que se elas existem é porque você está no caminho certo, portanto não dê ouvidos as pessoas negativas que cruzam o seu caminho, apenas pra te criticar, não perca o foco, vá em busca do seu objetivo porque com certeza vai valer muito a pena!
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Benefícios do Gojiberry

O gojiberry é uma fruta originária da China e possui um formato oval,que lembra a aparência do tomate-cereja. É uma fruta nova no Brasil, mas está ganhando cada vez mais espaço e interesse das pessoaspor conta dos seus benefícios para a saúde.

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É um alimento funcional, isso significa que possui substâncias que auxiliam a saúde e a prevenção de doenças. O gojiberry tem várias ações, como:

  • Antioxidante:ajuda a combater os radicais livres no organismo, responsáveis por causar danos às células;
  • Por ser rico em vitamina C, melhora a ação do sistema imunológico;
  • É fonte de carotenoides, responsáveis pela sua coloração vermelha, que ajudam a proteger a visão e promovem a saúde dos olhos;
  • Fonte de fibras;
  • Tem ação anti-inflamatória natural;
  • Pode auxiliar no controle da pressão alta;

O gojiberry é uma fruta com um leque enorme de propriedades. Pode ser encontrado desidratado, em cápsulas ou até na forma instantânea, podendo ser consumido de diversas formas, como em shakes, sucos e vitaminas. Ainda não existem muitas informações sobre efeitos adversos, mas pela possibilidade de contaminação durante o seu cultivo, é importante confiar no local e na marca para a compra.

Outro ponto importante é a influência dessa fruta em alguns medicamentos, diminuindo seus efeitos, principalmente em medicamentos anticoagulantes, podendo causar hemorragia. Se você utiliza esse medicamento, procure um médico ou nutricionista antes de consumir o gojiberry.

Se animou para consumir a frutinha, você pode compra-la de diversas formas, através da Natue, neste link aqui, uma loja que eu super recomendo e confio!!!

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Quest Bar – Barrinhas de proteínas Quest Nutrition

Oi oi gente!! Tudo bem com vocês?
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Hoje a dica é de um lanchinho de altíssima qualidade pra você que possui um estilo de vida agitado, que adora ingerir doces e que muitas vezes necessita de praticidade na alimentação,  tudo isso sem perder a qualidade de uma alimentação saudável, balanceada e rica em nutrientes.
As barrinhas Quest Bar, é um produto elaborado pela Quest Nutrition, possuindo em sua composição Whey Protein Isolado e Proteína do leite isolada, ela não possui soja como quase todas as barras disponíveis no mercado, tornando este um fator diferencial qualitativo a mais para o produto.
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Diferenciais do produto:
– Elaborado com proteínas biodisponíveis de alta qualidade;
– 4g apenas de carboidratos que promovem saciedade e não disparam os níveis de insulina;
– Adoçada com stevia e eritritol;
– Sem glúten;
– Ingredientes naturais.
Elas possuem deliciosos sabores: chocolate brownie, baunilha com amêndoas, cookies & Cream, muffin de banana, frutas vermelhas, coconut  e torta de maça.
Eu sou suspeita pra falar, pois já provei diversos sabores e aprovei todos, porém a minha preferida é a de cookies & Cream. Super indico, independente se seu objetivo for ganho de massa ou perda de gordura, preservando o máximo possível de massa muscular.
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O produto é vendido individualmente ou em embalagens de 12 unidades cada. Sendo a barra individual custa mais ou menos R$ 18,00 e a caixa, R$ 189,90.
Beijinhos,
Soh

Adote de vez o estilo de vida saudável

Você que quer levar uma vida mais saudável, mas não consegue seguir adiante pois acha muito difícil se dedicar a dieta, comer de 3 em 3 horas, pesar comida, praticar exercícios todos os dias, enfim, são inúmeras as desculpas que eu vejo por aí de gente que quer mas fica colocando dificuldades para adotar de vez um estilo de vida saudável, gente que deseja ter uma corpo bonito mas deseja comer como bem entender, gente que me vê e diz: “Nossa como você conseguiu emagrecer assim em tão pouco tempo?”
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E a resposta? Eu quis….
Sim, quem quer consegue, e essa frase rege a minha vida atualmente, pois não precisou de nada mais do que a força de vontade para eu conseguir emagrecer, depois que eu parei de inventar desculpas para não ir a academia, para não ir a nutricionista, para mudar os habitos alimentares, os resultados começaram a surgir. E mudar toda uma rotina de vida, requer dedicação, empenho, e se essa vontade não for real, não for sincera, com certeza você não vai conseguir e ter força de vontade é recusar a pizza do final de semana, o bar com os amigos, o mac donalds, a cervejinha, enfim, se você não está a fim de abrir mão de tudo isso ao menos no início do seu projeto, desista, já que não da pra querermos tudo ao mesmo tempo… Portanto é necessária a fase de adaptação, a fase em que damos um choque no nosso corpo, com a mudança repentina de sua rotina alimentar, e posso afirmar que isso realmente é o que fez a diferença pra mim.
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No inicio foi muito difícil, resusar convites para jantares, barzinhos e o docinho, visualmente inocente, mas se eu não fizesse isso, hoje eu estaria como sempre, lutando contra a balança. Mas resolvi mudar no início para que depois eu conseguisse ter uma vida equilibrada e não precisar mais me sentir culpada por comer uma vez ou outra um pedaço de pizza . E esse equilíbrio de hoje, está ligado ao sacrificio de ontem.
Eu gosto de falar aqui do que realmente funciona, e como esse blog é baseado na minha experiência e no que tem dado certo pra mim, não vou escrever me baseando em “achismo” ou na experiência de outras pessoas… ou no que da certo pra outras pessoas…. Se eu tiver que dar um único conselho aqui é esse: tenha força de vontade e busque ajuda profissional, nutricionista, educador físico, coach e se dedique a isso!!!  Tem uma frase que eu li, e que é muito verdade, diz assim:
Se você sabe que pode
Se você pensa que pode
Se você sente que pode
Então, você pode!!
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Portanto, acredite em você, se dedique que os resultados aparecerão, e posso afirmar com todas as letras, que ser saudável, pode sim, ser muito saboroso, muito divertido, muito mara, maravida (ok, fiz a Pugli agora), mas é verdade, eu sou muito mais feliz hoje, e tenho certeza que ser saudável foi a melhor decisão que eu já tomei!!
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Beijos,
Soh

Suco Do Bem – Detox Monstro

Olá, hoje o post é sobre o suco “Detox Monstro” da marca Do Bem!

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Já faz algum tempo que estava querendo experimentar, já que nem sempre tenho tempo de fazer o suco detox natural, que seria bem melhor e mais saudável, devido a correria do dia a dia. Portanto, pela praticidade, resolvi experimentar.

Todos os sucos da marca vem repletos de mensagens fofas em caixinhas super divertidas e a grande sacada da empresa que surgiu em 2009, é colocar frutas selecionadas na caixinha e mais nada, sem precisar de conservantes, é como se fosse um suco natural preparado em casa, mas com a praticidade da caixinha e sem o barulho do liquidificador.

Muito bom né? Mas caro, paguei 9,90 numa caixinha do suco Detox Monstro, porém considerando a praticidade de ter um suco prontinho pra tomar com todas essas características, está ok!

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O Detox Monstro é composto por maça, pepino, couve, limão, gengibre e hortelã, uma receita clássica de suco verde e agora vamos às minhas considerações:

O cheiro não me agradou nem um pouco, mas acho que é da couve, que é fedorenta mesmo, e o gosto estranhei um pouco de início, mas depois até que desceu redondo, não é ruim não, mas não se compara ao feito em casa.

Perguntei para minha nutricionista se estes sucos de caixinha realmente funcionam, e ela respondeu que caso não apresentem conversantes e corantes funcionam sim, mas obviamente não como um suco verde natural já que perde muitos nutrientes dos ingredientes neste processo de industrialização. Portanto nada como o bom suco feito em casa com ingredientes fresquinhos.

E se você não abre mão do suco natural seimage2cgfcgue a receita, que inclusive vem na caixinha do suco do bem:

2 maças, 1 pepino japonês, 1 couve, 1 limão tahiti, rodelas picantes de gengibre e um belo punhado de hortelã.

Basta fazer na centrífuga, super fácil ou bater no liquidificador!!!

 

Um beijo e até o próximo post!

 

Soh

 

 

 

 

 

 

Matchá Detox – Já conhece essa novidade?

Atualmente existe um aliado para  nossa dieta que está ganhando destaque cada vez mais, por conta dos benefícios que ele nos traz, e é sobre ele que vou falar hoje pra vocês!

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O pó matchá detox, é o novo queridinho no cardápio de quem adora uma novidade que ajuda na perda das gordurinhas indesejadas, a empresa Natue, me enviou o produto Matchá Detox da Grings, pra eu testar e confesso que estou adorando, pela praticidade que ele oferece, e óbvio por todos os seus benefícios.

O Matchá detox da Grings é um chá verde integral solúvel com polpa de limão! Seu principal ingrediente é a folha de chá verde orgânico em pó (matcha – Camellia sinensis).

O que diz o fabricante:

O Matchá Grings é a folha de chá verde liofilizada moída que dá origem a um produto com uma alta quantidade de antioxidantes naturalmente presentes na folha do chá verde.

Matcha possui 137 vezes mais catequinas (antioxidantes) em relação ao chá verde comum.


O Matchá é rico em antioxidantes, o que pode chegar a 5 vezes mais do que a famosa Goji Berry, por exemplo, que ajuda a prevenir os danos causados pelos radicais livres ao organismo, responsáveis pelo envelhecimento celular e por diversos problemas cardiovasculares,  ele ainda é rico em betacaroteno que é o percursor de vitamina A, substância essencial ao organismo.

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Muitos benefícios não é mesmo? Mas não para por aí.

Para os praticantes de atividade física, o Matchá pode ser uma ótimo aliado na perda de peso, já que eleva em 25% a queima calórica e a cafeína presente no produto funciona como um estimulante, diminuindo a sensação de fadiga durante os exercícios físicos, garantindo assim o bom desempenho nos treinos, o que claro, agente adora!!!!!

Na primeira vez, consumi um sachê de 7g diluido em 1,5 litro de água, durante o dia e confesso que senti um pouco de enjoo, mas fui no banheiro mais vezes (muito xixi, rsrs), e senti menos fome também, especialmente a noite, quando tenho vontade de devorar tudo o que vejo pela frente (rsrs),  mas o melhor, foi que me senti menos inchada, deu uma baita diferença gente, juro!!! O negócio é bom mesmo…. Porém, por conta do enjoo, hoje eu costumo consumir no máximo 01 xícara de chá, antes do treino, e assim, não sinto nenhum desconforto.

No geral gostei muito do produto, e super recomendo, se você tem interesse a Natue, loja parceira aqui do blog, tem pra vender e custa super baratinho, cada sachê do produto da Grings, custa R$ 5,50, mas na loja tem outras opções de marca também, basta clicar aqui.

Espero que vocês tenham gostado!!

Um beijo e até o próximo post,

Soh

Abusou no final de semana! E agora??

Quem nunca saiu da rotina de dieta e abusou das guloseimas que atire a primeira a pedra!!! Evite-o-pé-na-jaca-Saiba-como-evitar-que-o-programa-do-fim-de-semana-arrase-os-resultados-da-dieta Se tem algo que eu não gosto e que definitivamente não funciona pra mim é passar vontade, acho que na vida tudo é equilíbrio, sem radicalismos na dieta e sem abusos nas inevitáveis “jacadas”, eu não vou, por exemplo, levar uma marmita de salada com frango grelhado para um festa, mas posso, por exemplo, comer essa mesma salada com frango grelhado antes da festa para que assim eu não chegue com fome e pronta pra devorar todas as coxinhas e docinhos que eu ver pela frente, o equilíbrio está em justamente não nos privar de tudo para o resto da vida, mas sim, ter controle sobre nossos objetivos, pensar antes de colocar um alimento na boca, seja ele qual for, faz muita diferença.

Hoje, me considero super adaptada a minha rotina de alimentação, mas confesso que o início é sempre muito difícil, por isso precisei adotar uma postura radical nos primeiros dias, sem cometer um abuso sequer, por menor que fosse… apesar de saber que era uma fase bem curta na minha vida, apenas questão de adaptação mesmo, mas serviu para que eu aprendesse que não queria recomeçar novamente, então não poderia desistir, nunca mais, aquela era minha nova realidade: dieta, malhação, vida saudável… Mas, como nem tudo são flores…. eis que, vez ou outra me deparo com vontades que vem do nada e por conta disso, alguns “abusos” são difíceis de serem evitados….

frutas-verduras-620 Mas, e o dia seguinte? O que fazer quando isso acontece?

Me matar na esteira, na academia? Passar o dia seguinte a alface e água? Não, nada disso, minha dica é: volte a sua rotina de dieta e treino, sem neuras, o problema não está em abusar vez ou outra da alimentação, o problema está em fazer desse abuso um hábito, é pouco provável que um extrapolo, irá te engordar e colocar por água abaixo, tudo o que conquistou até aqui! E, claro, não desanime, pois conheço várias pessoas que por conta de um abuso, já desistem de todo um projeto de vida saudável, com a seguinte desculpa: “ahhh, acabei com minha dieta, vou desistir dela”. Não desista, não coloque tudo a perder por conta de um deslize, a luta contra a balança é uma luta constante, ficar sem comer por horas, pensando em compensar o abuso do dia anterior só vai deixar o seu metabolismo mais lento, abusar dos treinos e exagerar numa série diferente da rotina de exercícios que está acostumada, só vai fazer você correr o risco de distender um músculo ou machucar um ligamento, portanto não tente compensar um erro, mas sim, aprenda com ele e evite os próximos!

A verdade é que depois de um tempo agente pensa bastante antes de cometer um deslize, ter consciência na hora da alimentação é o primeiro passo de uma dieta bem sucedida, justamente para não haver arrependimentos…. e se houver, bora entrar na linha novamente que tudo dará certo!

E vamo que vamo rumo aos nossos objetivos!! kellenbarriga Beijos e boa semana!!! Soh