Quer saber o que eu penso?

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” Quer saber o que eu penso? Você aguentaria conhecer minha verdade? Pois tome. Prove. Sinta. Eu tenho preguiça de quem não comete erros. Tenho profundo sono de quem prefere o morno. Eu gosto do risco. Dos que arriscam. Tenho admiração nata por quem segue o coração. Eu acredito nas pessoas livres. Liberdade de ser. Coragem boa de se mostrar. Dar a cara a tapa! Ser louca, estranha, chata! Eu sou assim. Tenho um milhão de defeitos. Sou volúvel. Sou viciada em gente. Adoro ficar sozinha. Mas eu vivo para sentir. Por isso, eu te peço. Me provoque. Me beije a boca. Me desafie. Me tire do sério. Me tire do tédio. Vire meu mundo do avesso! Mas, pelo amor de Deus, me faça sentir… Um beliscãozinho que for, me dê. Eu quero rir até a barriga doer. Chorar e ficar com cara de sapo. Este é o meu alimento: palavras para uma alma com fome. ”

 

[Clarice Lispector]

♥Estilo de vida – Sobre escolhas e renúncias! ♥

Quem entra numa dieta, independente dos objetivos, seja ela radical ou não, deve saber que além de ser um caminho difícil, de renuncias, disciplina, foco, determinação, especialmente no início, é um caminho em que você deve estar preparado para críticas também, o que não deveria, ja que é um caminho só seu, é uma escolha somente sua!  E eu vivo dizendo se não está bom, o que é melhor, se acomodar e reclamar do quanto sua vida é infeliz ou levantar e mudar, dar o primeiro passo?

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Me desculpa você que me critica, mas eu prefiro a primeira opção!! Ir em busca dos meus objetivos sempre é o que me move!
O problema é que muitas vezes somos obrigados a ouvir algumas coisas do tipo: “Vc não vive do seu corpo, pra que se matar fazendo dieta assim?” ou “Nossa esse é um estilo de vida que eu abomino completamente, prefiro ter prazer em comer”.
Ou
“Não sei pra que tanto sacrifício, deveria curtir mais a vida e comer o que tem vontade” ou até mesmo, agora que eu já emagreci: “Você não acha que já emagreceu o bastante não? Vai aproveitar a vida, come o que tem vontade”
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Bom vamos por partes!!!
Quem foi que disse que pra adotar um estilo de vida saudável, praticar atividade física, se alimentar bem, é exclusividade de quem trabalha com o corpo? Isso é escolha e não trabalho, eu optei por esse estilo de vida pois traz benefícios sobretudo para minha saúde! Obvio que quem ganha dinheiro com isso, é um estímulo e tanto, e não vou ser hipócrita de dizer que não adoraria ganhar dinheiro por ser saudável, alowwwww Pugliesi, mas isso se chama ESTILO DE VIDA, e não emprego, ta bem? então ta bem, obrigada!!! rs.
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Sendo uma escolha minha, só diz respeito a mim, se eu respeito sua opção em comer tudo e ser feliz assim ok, as pessoas são livres para escolher o estilo de vida que mais se identificam, e se você não gosta de ser criticada comendo hambúrguer, batata frita e tomando coca cola todos os dias, eu também não gosto de ser criticada pelas escolhas que eu faço,  já que é um caminho que só eu terei que percorrer, são renúncias que somente eu terei que fazer, e eu te garanto, minha saúde está muito melhor do que daqueles que não fazem dieta, juro!
Outra coisa, quem foi que disse que é um sacrifício fazer dieta? Eu simplesmente AMO, me alimentar bem, saber o que estou consumindo e o que isso trará de benefício para meu corpo e minha saúde é gratificante, e isso se chama ESTILO DE VIDA e não sacrifício.
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Ahhh e eu como sim besteira, adoro chocolate, pizza, hamburguer, só não tomo refrigerante pois realmente não gosto, mas não preciso comer essas coisas todos os dias, não sinto falta, se vejo alguém comendo, muitas vezes posso até ter desejo, mas hoje, eu consigo me controlar, eu tenho total domínio da minha mente e não o contrário, eu como quando eu estipular que posso e realmente quero comer! E não num almoço, num encontro, numa viagem em que eu poderei ser criticada por não comer o que VOCÊ acha que eu deveria.
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Momento #prontofalei
Gente eu não estou aqui pra criticar seu estilo de vida, mas estou aqui pra mostrar o quanto o meu estilo saudável, pode ser bom, porque eu adotei ele pra minha vida e não me arrependo, só me trouxe benefícios, sou feliz assim, e se você assim como eu, está com preguiça desse monte de crítica rolando por aí, só te digo que se elas existem é porque você está no caminho certo, portanto não dê ouvidos as pessoas negativas que cruzam o seu caminho, apenas pra te criticar, não perca o foco, vá em busca do seu objetivo porque com certeza vai valer muito a pena!
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Sohfit – Loja online de moda fitness e beachwear

Gente!!! Tudo bem com vocês???

É com muito orgulho, muito amor e muita felicidade que venho contar uma super novidade pra vocês aqui no blog: a abertura da minha loja online, a Sohfit, uma loja de vestuário voltada para moda fitness e beachwear! Não podia ser diferente, afinal amo o mundo fitness, amo malhar, e acho que malhar com conforto é fundamental, mas sempre com estilo! E as peças são lindas meninas, tenho certeza que vão amar, sem contar a qualidade do tecido que é incrível.

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Sempre busquei acima de tudo me sentir confortável na academia pois vestir-se adequadamente é muito importante para a eficácia dos exercícios e quando aliamos beleza e conforto nas peças é maravilhoso, afinal quem não gosta de se sentir linda mesmo na hora de praticar exercícios físicos não é mesmo?

E é justamente por isso que a Sohfit traz pra vocês peças que são as últimas tendências de moda nas academias, te dando conforto e segurança na hora de malhar.

Abaixo algumas das nossas peças da última coleção.

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Segue abaixo nossos contatos:

Site: http://www.sohfit.com.br

Instagram: @sohfit.com.br

Fanpage: https://www.facebook.com/sohfit

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Beijinhos,

Soh

Os benefícios de se alimentar a cada três horas

Não é de hoje que se fala da necessidade de comer a cada 3 horas, mas por quê? Todo mundo sabe que é importante, mas não o que realmente acontece com a nossa saúde quando não comemos, além de não saber o que comer e até a quantidade certa.

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Primeiro passo: tenha cuidado com as dietas da moda e conceitos inadequados para a busca do “corpo perfeito”, pois não existe fórmula mágica de emagrecimento e muitas vezes essas dietas podem levar ao jejum prolongado, que pode causar danos ao organismo. Portanto, tome cuidado!

Quais os benefícios da regularidade da refeição:

  • Manter o metabolismo ativo: o alimento é fonte de energia para nosso corpo e previne sintomas de cansaço, fadiga e fraqueza. Além disso, mantem o metabolismo ativo, ajudando na perda de peso.
  • Diminui o armazenamento de gorduras e perda de massa muscular: ocorpo precisa manter as suas funções normais e em jejum prolongado, maior que 6 horas, passa a economizar energia e a utilizar os estoques de proteína.Além disso, aumenta o armazenamento dos estoques de gordura, como reserva de energia.
  • Aumenta a saciedade e diminui a quantidade de alimentos na próxima refeição:comer regularmente de 3 em 3 horas, com porções menores, mantém a saciedade a longo prazo, favorece o emagrecimento e mantém equilibrado os níveis de insulina e glicose no sangue. Além disso, você sente menos fome na próxima refeição, evitando exageros.
  • Evita compulsões e “beliscar” durante o dia: períodos prolongados de jejum podem estimular a compulsão alimentar nas refeições principais, além de aumentar a vontade de “beliscar” alimentos ricos em gorduras e em açúcar ao longo do dia.

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Opções de alimentos para comer a cada três horas:

O ideal é fazer de 5 a 6 refeições ao longo do dia.As três principais refeições(café da manhã, almoço e jantar)são fundamentais e necessitam de alimentos variados, como carboidratos, proteínas, leguminosas, legumes e verduras, evitando produtos processados e industrializados.

Já os lanches intermediários, da manhã e da tarde, podem ser compostos por:

  1. Fruta + 1 colher de sopa de aveia com iogurte natural sem açúcar
  2. Vitamina de frutas batida com farelo de trigo
  3. Oleaginosas(castanhas e macadâmia) +cenouras baby + 1 fatia de queijo branco
  4. Tapioca com ricota e tomate em cubos
  5. Maçã assada com especiarias(como canela e cravo, e mel)

O importante é reservar um período das suas atividades diárias para fazer as refeições e lanches com calma e tranquilidade, além de criatividade e escolha adequada dos alimentos que você vai oferecerao seu organismo.

Para facilitar e não se esquecer, programe seus lanches com antecedência e reserve em pequenos potes tudo que irá precisar para manter a sua alimentação saudável.

Acostume-se a comer em horários certos e faça um planejamento de horários das refeições, não se esquecendo ainda da quantidade diária de água que devemos consumir, cerca de 2 litros por dia. Para um plano individualizado, consulte um nutricionista.

Para encontrar aveia, clique aqui.

Para encontrar massa pronta para tapioca, clique aqui.

 

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E você, qual é a sua desculpa mesmo?

Quem quer consegue, quem não quer arruma uma desculpa!!! 
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Desde que eu comecei a me dedicar a ter uma vida mais saudável, ja ouvi de tudo: “ahhh mas é dificil”, “vc pode emagrecer, mas nunca tera o corpo dos sonhos, afinal não tem grana pra isso”, “nossa vc não vive, comendo so essas coisas”, “não da pra fazer dieta e ser feliz ao mesmo tempo”, “emagrecer até emagrece, mas como você vai manter????” entre outros….

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No início confesso que me abalava com este tipo de comentário, ficava triste, e muitas vezes cheguei a duvidar de que eu conseguiria, isso me afetava tanto, me desanimava tanto, que por várias vezes pensei em desistir, porém a vontade que eu tinha de me superar, era maior e me fez seguir em frente, independente dos comentários negativos que eu ouvia por aí…. eu acreditei que seria capaz e esse é o maior segredo do sucesso, acreditar!
Ainda não cheguei no meu objetivo, mas estou mais perto dele a cada dia, e muitos me perguntam o que me motiva? O que eu faço pra conseguir me dedicar tanto aos treinos, à dieta, já que antes levava uma vida totalmente desregrada. A resposta, é basta querer e não dar ouvidos ao negativismo, procuro focar no que realmente me ajuda, minhas redes sociais (instagram, snap, facebook), estão forradas de pessoas com esse mesmo objetivos, vejo a rotina das minhas blogueiras fitness favoritas e isso me ajuda, pois sei que se ela pode eu também posso!!! E assim sigo na minha rotina, louca para alguns, mas completamente normal e prazerosa pra mim!
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Por isso se você faz parte deste rol de pessoas que simplesmente vomitam sua opinião sem sequer pensar que poderiam afetar alguém, as escolhas desse alguém, ta na hora de começar a se policiar nas palavras e gastar sua energia com o que realmente importa, você mesmo! A falta de noção, auto-crítica e bom senso chega a doer. Quem disse que somente a sua opinião é a correta?  Cada um vive da maneira que gosta e como se sente bem e feliz. Tudo é uma questão de ponto de vista!  O respeito ao próximo é fundamental nas relações humanas!
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Independente do seu objetivo: definição, hipertrofia, emagrecimento, ficar gordinho, ser feliz, levantar do tombo que levou ou ficar ali deitadinho,  ter o corpo da Sabrina Sato, da Gracyanne Barbosa, não importa, corra atrás, se dedique, e tenha certeza do sucesso que você chega la. Não dê ouvidos aos comentários de gente que só fica arrumando desculpa, pessoas negativas, nós somo seres moldados pelas consequências de nossas escolhas, todas elas, podendo ser bem sucedidas ou não, já que até as escolhas mal sucedidas contribuem de alguma forma para nossa evolução. Portanto pare de perder tempo pensando nas possibilidade do E SE, e use esse poder para AS NOVAS ESCOLHAS, as novas possibilidades, as novas oportunidades!
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A vida não é fácil para ninguém, vencedores são definidos pelo ato de superar as dificuldades, pare de reclamar e inventar desculpas, e foque no que está por vir…Não gaste sua energia se torturando com o passado ou com pessoas negativas, se dedique e vá atrás do sonho, seja positivo, mais importante do que ir é ir acreditando que você pode! Mude sua atitude e priorize o cuidado com você, seu corpo e sua saúde agradecem.
Se a vida é feita de escolhas, é melhor aproveitar as suas.
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Portanto, tenha atitude e faça algo por você. Escolhas são assim: ou você arrisca ou você se conforma!
Beijinhos,
Soh

Benefícios do Gojiberry

O gojiberry é uma fruta originária da China e possui um formato oval,que lembra a aparência do tomate-cereja. É uma fruta nova no Brasil, mas está ganhando cada vez mais espaço e interesse das pessoaspor conta dos seus benefícios para a saúde.

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É um alimento funcional, isso significa que possui substâncias que auxiliam a saúde e a prevenção de doenças. O gojiberry tem várias ações, como:

  • Antioxidante:ajuda a combater os radicais livres no organismo, responsáveis por causar danos às células;
  • Por ser rico em vitamina C, melhora a ação do sistema imunológico;
  • É fonte de carotenoides, responsáveis pela sua coloração vermelha, que ajudam a proteger a visão e promovem a saúde dos olhos;
  • Fonte de fibras;
  • Tem ação anti-inflamatória natural;
  • Pode auxiliar no controle da pressão alta;

O gojiberry é uma fruta com um leque enorme de propriedades. Pode ser encontrado desidratado, em cápsulas ou até na forma instantânea, podendo ser consumido de diversas formas, como em shakes, sucos e vitaminas. Ainda não existem muitas informações sobre efeitos adversos, mas pela possibilidade de contaminação durante o seu cultivo, é importante confiar no local e na marca para a compra.

Outro ponto importante é a influência dessa fruta em alguns medicamentos, diminuindo seus efeitos, principalmente em medicamentos anticoagulantes, podendo causar hemorragia. Se você utiliza esse medicamento, procure um médico ou nutricionista antes de consumir o gojiberry.

Se animou para consumir a frutinha, você pode compra-la de diversas formas, através da Natue, neste link aqui, uma loja que eu super recomendo e confio!!!

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Quest Bar – Barrinhas de proteínas Quest Nutrition

Oi oi gente!! Tudo bem com vocês?
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Hoje a dica é de um lanchinho de altíssima qualidade pra você que possui um estilo de vida agitado, que adora ingerir doces e que muitas vezes necessita de praticidade na alimentação,  tudo isso sem perder a qualidade de uma alimentação saudável, balanceada e rica em nutrientes.
As barrinhas Quest Bar, é um produto elaborado pela Quest Nutrition, possuindo em sua composição Whey Protein Isolado e Proteína do leite isolada, ela não possui soja como quase todas as barras disponíveis no mercado, tornando este um fator diferencial qualitativo a mais para o produto.
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Diferenciais do produto:
– Elaborado com proteínas biodisponíveis de alta qualidade;
– 4g apenas de carboidratos que promovem saciedade e não disparam os níveis de insulina;
– Adoçada com stevia e eritritol;
– Sem glúten;
– Ingredientes naturais.
Elas possuem deliciosos sabores: chocolate brownie, baunilha com amêndoas, cookies & Cream, muffin de banana, frutas vermelhas, coconut  e torta de maça.
Eu sou suspeita pra falar, pois já provei diversos sabores e aprovei todos, porém a minha preferida é a de cookies & Cream. Super indico, independente se seu objetivo for ganho de massa ou perda de gordura, preservando o máximo possível de massa muscular.
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O produto é vendido individualmente ou em embalagens de 12 unidades cada. Sendo a barra individual custa mais ou menos R$ 18,00 e a caixa, R$ 189,90.
Beijinhos,
Soh